obiad białko

Wczoraj utknąłem w korku i miałem już zawrócić do domu, ale na szczęście tego nie zrobiłem, bo było wszystko, co w ketltach najlepsze. Na treningu byłem 15min. spóźniony i zacząłem ostro odrabiać. Na początek swingi oburącz+jednorącz w połączeniu z pompkami. Dalej turki (KB28) po 3 na stronę. Pressy (drabina do 5), high pull (5 serii po 15) i na [...]

[...] z jakimis warzywami i ryzem-taka zupka.... -udo jest bardziej tluste, wiec nie w czasie ogokoltreningowym b)pasta z tunczykiem jak wyzej, pumpernikiel c)filet z kurki jak na obiad, kasza, warzywa pieczone d) filet z rybki z kasza, ryzem, warzywa duszone.... -spox wiem ze owoce tylko okolotreningowo i tego bede sie trzymac, napiszcie co w zwiazku [...]

[...] skorygować moja dietę ? będę wdzięczny za jakiekolwiek sugestie. śniadanie: jajka (na twardo) oliwa z oliwek sałata 2 śniadanie: twaróg chudy orzechy włoskie warzywa obiad: filet z kurczaka ryz naturalny (brązowy) warzywa przed treningowy: bcaa banan po treningowy: białko miód kolacja: chleb pełnoziarnisty / żytni tuńczyk sałata, pomidor [...]

[...] bez treningu siłowego to mięso lub ryba na tłusto, surówka (sporo), warzywo gotowane - może być trochę bułki i masła – możesz wypić pół lampki wina od takiego obiadu. I ZUPA koniecznie. Podwieczorek : opcja I : Jak jest to zupa i jakieś białko: tuńczyk, ser żółty, mozzarella, Arla Apetita, Jakieś mięso z obiadu, jajka gotowane [...]

[...] poziiom cukru i zapewnialaj nam jej odpowiedni poziom Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Edziu zjadl smaczny i pozywny obiad ,czuje sie pelen energi i po odpoczynku do 2h zbiera sie na trening Kometarz:Dostarczamy pelnego bialka,zlozonych ww oraz zdrowego tluszczu,jestesmy syci i pelni [...]

[...] 3) Obiad -Pierś z kurczaka -Pomidor -Ogórek kwaszony -Kapusta kwaszona -Oliwa z oliwek Nie ma węgli dodaj je - kcal: 588,4 b: 33,13g t: 13,5g w: 79,46g 4) 2 obiad[ -Tuńczyk w sosie własnym -Kasza kuskus -Kukurydza konserwowa -Oliwa z oliwek OK kcal: 622 b: 42,5g t: 11,44g w: 88g 5) Kolacja -Twaróg półtłusty -Oliwa [...]

Ok. Dzięki :) Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka 2 jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny [...]

[...] masło extra (9g) białko- 25 g 590 kcalszczegóły Miało dzisiaj być błogie lenistwo a zrobiłem serie aeorobów która trwała 4,5h;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/24/awej.jpg Dębina;-) Dzisiejsze śniadanie oraz obiad: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/690/bw37.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/23/yq0w.jpg

[...] poszłam na trening. Już podczas rozgrzewki rozbolała mnie głowa suma sumarum wróciłam do domu zasmarkana i zapłakana, wczołgałam się pod kołdrę i już tam zostałam aż mąż obiad podał. Wstałam jak nowo narodzona :-) Trening zrobiłam Trening B. 22.10/17.10/13.10/ 08.10/01.10/25.09/22.09/09 3sx8 A. Martwy ciąg – r20/40/40/40 dopóki nie ogarnę [...]

[...] Jak do tego dorzucisz areo + spalacz nie powinno fatu przyjsc w ogóle. Dzieki duzej ilości wegli troche powinno cie zmasowac, Na sniadanie jedz proporcje 30/70 białko/węgle, obiad proporcje 50/50 białko/węgle a na kolacje 30/70 węgle/białko. Po śniadaniu dorzuc spalacz i po głównym posiłku. Powinno byc ok, jesli po 2 tyg nie bedzie znacznego [...]

[...] się nic nie chcę albo nie ma to jogurt z chrupkami i banan. Około 10 biorę sobię mała przerwę żeby wypić shakes przygotowanego rano. Około 12:30 mam przerwę pół godziny na obiad. Na obiad przeważnie jakieś gotowe danie np jakiś kurczak z ryżem i sosem, spagetti,jakaś sałatka z kurczakiem czy tunczykiem (przeważnie są tam jakieś ziemniaczki lub [...]

[...] MONO+BA oczywiście firmy Activlab http://emotikona.pl/emotikony/pic/46dance.gif Jeszcze raz dziękuję!!! MISKA: 1. owsiane z jabłkiem, śliwkami i żurawiną plus białeczko 2. obiad w 10minut czyli kokardki z tuną ;-D 3. ciąg dalszy makaronowych przygód 4. serek z kakałkiem, białko, włoskie [...]

Dzień 46 Zaaaakręcony dzień i trochę w biegu ale ja tak lubię 8-) SUPLE: - mono+BA - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit.C, potas MISKA: 1. owsiane, banan, truskawy, nerkowce, białko 2. kurak z czerwonymi ziemniakami %-) 3. c.d. kuraka 4. ser, jajko 2szt., włoskie Obiad dzisiaj na mega szybko i bez żadnego cudowania, bo mam jakieś 10 minut na [...]

[...] mi robią :-)) więc póki co zostawiam na brzuch ten plan i będę coś tam za każdym razem dorzucać ekstra %-) SUPLE: - Stamina Booster przed tren. - mono+BA (będzie później) - omega3, multiwitamina, wit. C, Mg+B6, potas MISKA: Na pewno będą owsiane z czymśtam, obiad nie wiem, po obiedzie nie wiem i kolacja standardowa ser,białko,orzechy /-)_

[...] 1. białko, kakałkowa ofsianka z truskafkami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f92f95c752f48b686c5dc906ad2ea30.JPG 2. to samo co wczoraj ale z ziemniaczkami (już nie miałam głowy do myślenia co na obiad) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3d6b846dc448a1acf517838a308a08.JPG 3. tfarożek z białkiem i pistacjami Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-15 21:32:58

01.05.2018 84,3kg Witam w maju! Masaż od TŻ był również tego dnia uskuteczniony + powięzie na udach. Co to był za ból... natomiast powoli wydaje się, że wracam do funkcjonowania. Zaskakujące jest to, że po nocy jest gorzej, a materac jest półroczny i do tej pory było idealnie... Zgubiłam się trochę z liczeniem, ale gramówkę większość dnia [...]

[...] a na dzisiaj zostało jakieś 7 (świeżoupieczony małż też jadł, żeby nie było). Za to się pochwalę, że przyszedł nasz samokupiony prezent ślubny pod postacią parowaru. Więc obiad parowany musi być (szkoda, że nie ma emotki jedzącej marchewkę). Muszę małżowi dietę ogarnąć, przy okazji zliftinguję swoją. Nie wiem czy wspominałam, czy akurat [...]

[...] przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy 120g Masło ok. 30g Jabłko Szyna z indyka 100g Obiad Tu jest problem bo jem co mama uszykuje i nie mam zabardzo wpływu na to co będzie. Do obiadu Jogurt 150 g Białko ostrowi 30g Posiłek po treningu Gainer 1 vitalmaxa 70g Kolacja 1jajko gotowane Chleb żytni razowy 60g Masło ok. 20g Bialko ostrowi 30 g Ser [...]

[...] Chleb żytni razowy 120g/ok Masło ok. 30g/ok Jabłko/ok Szyna z indyka 100g/ok Obiad Tu jest problem bo jem co mama uszykuje i nie mam zabardzo wpływu na to co będzie. Do obiadu/poproś mamę żeby ugotowała Ci mięsko do tego kaszę/ryż/makaron i warzywa.Ty tylko dodasz oliwę Jogurt 150 g Białko ostrowi 30g/zbędne jak bedzie zbilansowany obiad [...]

Ajj O olejek MCT oczywiście mi chodziło - przepraszam za błąd. ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1 Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) [...]